Cara Untuk Merawat Kulit Sehat

Cara Untuk Merawat Kulit Sehat

Cara Untuk Merawat Kulit Sehat. Banyak orang yang tidak punya waktu dalam melakukan perawatan kulit. Padahal perawatan kulit yang baik dapat menunda penuaan dini dan menjadikan kulit lebih sehat. Untuk itu, kita dapat melakukan lima langkah dasar berikut ini agar kulit tetap sehat tanpa harus melakukan perawatan kulit secara intensif.

1. Lindungi Kulit Dari Sinar Ultraviolet

Salah satu cara terpenting dalam merawat kulit anda adalah dengan melindunginya dari sinar matahari atau sinar ultraviolet yang berlebihan. Sinar ultraviolet dapat menyebabkan kulit anda berkerut, muncul bintik-bintik penuaan dini, dan yang paling berbahaya adalah dapat menyebabkan kanker kulit. Walaupun berjemur sangat penting untuk tubuh namun berjemur berlebihan dari sinar matahari dengan intensitas ultraviolet yang tinggi dapat juga menyebabkan resiko kesehatan seperti yang telah dijelaskan tersebut tadi.

Untuk melindungi kulit dari sinar violet kita dapat menggunakan tabir surya. Tabir surya yang diperlukan adalah tabir surya dengan spektrum luas dengan SPF minimal 15. Cara penggunaannya adalah dengan mengoleskan tabir surya secukupnya dan jika anda beraktifitas di luar ruangan seperti berenang dan berolahraga maka aplikasikan tabir surya setiap dua jam sekali.

Selain dengan menggunakan tabir surya, anda harus sebisa mungkin berlindung dari sinar matahari khususnya sinar matahari pada pukul 11.00 hingga 15.00 dimana kadar sinar ultraviolet sedang tinggi-tingginya. Gunakan baju lengan panjang, celana panjang, dan topi yang bertepi lebar jika anda melakukan kegiatan di luar ruangan pada saat intensitas sinar ultraviolet yang tinggi.

Baca Juga : 5 Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Jantung

2. Tidak Merokok

Merokok dapat membuat kulit anda terlihat lebih tua dan menimbulkan beberapa kerutan-kerutan di kulit anda. Selain hal tersebut banyak sekali hal yang diakibatkan rokok bagi kulit antara lain adalah menyempitkan pembuluh darah terkecil yang ada di lapisan kulit sehingga membuat kulit nampak lebih pucat dan juga menghabiskan oksigen dan nutrisi kulit.

Selain itu, merokok juga dapat merusak kolagen dan elastin yaitu serat yang membuat kulit anda lebih kuat dan elastis. Merokok juga dapat membuat anda mengalami peningkatan resiko terkena kanker kulit sel skuamosa. Jika anda masih merokok, cara terbaik untuk melindungi kulit anda adalah dengan berhenti merokok. Silahkan berkonsultasi dengan dokter untuk membantu anda dalam berhenti merokok.

3. Rawat Kulit Anda Dengan Lembut

Pembersihan dan mencukur setiap hari dapat menyebabkan dampak buruk pada kulit anda. Agar kulit tetap lembut maka beberapa cara dapat dilakukan yaitu diantaranya adalah membatasi waktu mandi anda. Air panas dan durasi mandi yang panjang seperti berendam dapat menhilangkan minyak dari kulit anda. Batasi durasi waktu mandi anda dan gunakan air hangat alih-alih air panas. Hindari juga penggunaan sabun yang terlalu kuat. Sabun dan juga deterjen yang terlalu kuat juga dapat menghilangkan minyak-minyak di kulit anda, sebaiknya gunakan pembersih atau sabun yang ringan.

Lakukan mencukur dengan sangat hati-hati. Oleskan krim cukur atau lotion untuk melumaskan kulit anda sebelum bercukur. Gunakan pisau cukur yang bersih dan tajam, lakukan mencukur rambut dengan mencukur searah dengan tumbuhnya rambut bukan berlawanan dengan arah tumbuhnya rambut.

Menjaga kelembaban kulit juga cukup penting dengan menggunakan pelembab yang mengandung SPF jika kulit anda tergolong sebagai kulit kering. Setelah mandi atau mencuci, cukup keringkan kulit anda dengan tepuk lembut kulit anda dengan handuk agar kelembapan kulit tetap terjaga.

4. Memakan Makanan Yang Sehat

Pola makan yang sehat atau menerapkan pola diet yang sehat dapat membantu anda menjaga kebugaran dan memiliki kulit yang sehat pula. Perbanyak makan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dengan protein yang tinggi dan tanpa lemak. Hubungan antara diet dan jerawat memang belum jelas, namun demikian beberapa penelitian mengungkapkan bahwa diet yang mengandung minyak ikan atau suplemen minyak ikan rendah lemak dapat membuat kulit anda tampak lebih muda. Selain makanan yang sehat, perbanyak minum air putih juga membantu kulit anda terhidrasi dengan baik.

5. Mengelola Stres

Stres yang tidak dapat terkontrol dapat memicu timbulnya jerawat dan masalah kulit lainnya. Untuk mendorong kulit yang sehat, perlu dilakukan langkah-langkah dalam mengontrol stress anda. Durasi istirahat atau tidur yang cukup, dan kurangi daftar tugas-tugas anda dan gunakan waktu luang untuk melakukan hal-hal yang anda sukai dapat membantu anda untuk mengurangi stres tersebut.

Baca Juga : Cara Efektif Melatih Anak Berbicara